家にいながら肩こり解消方法

重くダルイ、辛い肩こりでお悩みではありませんか。

今日は家にいながら、道具もいらず、マッサージをしなくても
スッキリ解消する方法をお伝えします！

ついつい猫背。

スマホやパソコンを使用し熱中してしまうと、ついつい猫背。

になっていませんか。

姿勢が悪くなれば出てくる症状として、肩が凝る。

私の元へウォーキングレッスンにいらっしゃる方の大半は
肩こりがあると訴えてきます。

肩はいつも凝っているから、これが普通の状態だと
なんとなくやり過ごしていると次第に症状が悪化し
酷くなれば腕のしびれや頭痛などを引き起こしかねません。

そこで、病院へ行ったとしても痛み止めを処方されるくらいです。

特に今は自宅でいる時間も増えて、体を動かす時間が減ってしまい
運動不足でスッキリしないとお困りではないでしょうか。

今日は家にいながら、自分で肩こりを解消する方法をご紹介致します。

こんな解消法していませんか。

肩が凝ると誰かにマッサージしてもらう。

体が楽に気持ちも極楽な気分になりますが
家に帰れば、またすぐに肩こりが。。。

お金も時間もかかりますし

「ずっと私のそばにいてー」とはいきませんよね。

家族にお願いするのもいいのですが
毎日お願いするのも。。。

気がひけてしまいますよね。

では、自力で解消しようと

・肩を回わす。
・首を動かす。
・両腕を上げて背中全体を伸ばす。

などなど
おこないませんか。

確かにこれでも体を動かすので、少しはスッキリ解消できると思います。

またはタオルを両手に持ち、動く。

これだと、肩回りは良く動き血行は良くなるけれども
肩こりで一番肝心な首の付け根辺りがほぐれにくい。

家にいるのでタオルくらいではありますが、用意するのが面倒ではないですか。

もっと手軽で効果的な方法がいいですよね。

道具はいりません。

何をするかというと、両手を机や椅子などに置き
お尻を後ろに突き出して、頭、体を下に押し込むようにします。

さらに、両手はそのままにして、体を左右に動かすなどをすると
腕の付け根辺りも良く伸びて気持ちがいいです！

デスクワークをしている机や椅子を使うのもいいのですが
女性なら、キッチンへ行った際におこなってみてください。

机だとかなり体を低くしないといけなかったり
椅子であれば膝をつけばいいのですが、高さはまちまちです。

キッチンの流し台や調理台は女性が調理しやすい高さになっていますので
程よい高さですし、食事の支度に必ず立ちますよね。

そんな時に両手をキッチンの流し台や調理台に置き
お尻は後ろに突き出して、頭と体を下に押し込むようにしてください。

こうすると、重かった肩が一瞬でスッキリ軽くなりますので
是非お試しあれ♪

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