人生を「楽しく、若々しく、輝く」歩く
美歩家(びほか)真輝ヴェリテです。
緊急事態宣言が出され
その前からも不要な外出は控えていたと思いますが
そうなると
「ずっと家にいると、運動不足~」
「でも、ドカドカするのでは近所迷惑になるし。。。」
心も体もイライラして、お困りではありませんか?
今日は家にいながら
体を簡単にトレーニングできる方法をご紹介します。
時間も道具も何もいりません。
私自身、健康美をお伝えするウォーキング講師でありますが
元々、歩きには行きません。
「毎日、どのくらい歩くのですか?」
と、質問されると
「歩きません」
「引きこもりです(笑)」
わざわざ時間を取って、歩きには行かないのです。
最高のトレーニング方法は?
何をしているかというと
「家事です」
「それなら、私だって毎日やっています」
と言われそうですね(^^;
家事がなぜトレーニングになるのか?
どちらかというと面倒で誰かにやって欲しい。
こんな思いもないですか?
私も以前は好きではなく
「誰か変わりにやってくれないかな~」
なんて、いつも心に思いながらおこなっていました。
でも
ちょっと考え方を変えて、体をどう動かすのか。
そうすると、嫌々やっていたのが
今ではとっても楽しみの時間に変わりましたヽ( ^∀^)ノ
相撲スタイル
家事と相撲???
何をしているのかというと
お風呂掃除の際は四股踏み!
お相撲さんのこのポーズ。
背筋を伸ばして、足を開いて腰を落とす。
このポーズをすると、膝が内に入りやすいのですが
浴槽がそれを押さえてくれて、しっかりと足が開きます。
スポンジは柄の付いた物ではなく、スポンジのみ
ただしゃがむのではなく
四股踏みをしながら、左右に動けば足腰が鍛えられ
かなりのいい運動ですし、お風呂掃除の時間に
ほんのちょっとするくらいなら
「翌日、筋肉痛で動けない。。。(--;」
なんてこともないです。
こうすれば
わざわざ、下半身を鍛えるために時間を取って
四股踏みやスクワットなどをする必要はなく
毎日、掃除しながら下半身を簡単にトレーニングできるのです。
お風呂はピカピカ、運動不足解消で体スッキリ♪
お風呂掃除の際は四股踏み!相撲スタイル!
運も動かせる!?
体を動かすのは実は運を動かせるって
あなたは知っていますか?
今、コロナの騒動で気が滅入っていませんか?
確かに見えない不安や心配が沢山ありますよね。
不安や心配の思いを持ち続けるのは運を下げてしまいますし
「病は気から」とも言われ、体は心でも作られています。
では
今、自力では現状を変えられないときに
この不安や心配する気持ちをどうするのか?
気が滅入ったり、気疲れなど、心が疲れてしまった時ほど
体を動かして欲しいのです。
落ち込んだり、モヤモヤしている時
体を動かし、体がスッキリすると
「なんであんなことで、塞ぎ込んでいたのだろう?」
知らぬ間に心もスカッとした経験はありませんか?
運を動かすと書いて「運動」
だから、気持ちが沈んた時ほど、体を動かし
心を元気にして、良い運を引き寄せてください。
私自身、心がモヤモヤする際におこなう家事トレーニングは
雑巾で床を拭き掃除をする。
この時は四つん這いになり
腕を左右大きく、腰も動かし、体全体を使います。
普段はク〇ッ〇ル〇〇〇ー派ですが
雑巾で拭き掃除をするとク〇ッ〇ル〇〇〇ーの時とは違い
床も空気もスッキリし、とても心地がいいものです。
家事は最高のトレーニング♪
時間も道具も何もいりません。
家も綺麗にしながら、運動不足を解消して
心もスッキリさせてくださいね。
さらにおうちで簡単トレーニング
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