正しく歩くには〇〇を柔らかくする!

Body

体はここを柔らかくする

ウォーキングレッスンをおこなっていると

「体が硬いのです。。。」

これ、よく聞きます。
そして

「私も体は硬いですよー」

前屈や開脚をして見せると

「本当ですね!?(‘O’*)」

皆さん、とっても驚かれます。
開脚なんて、45度くらいしか開かず
上半身の前屈がほとんどできないテディベア状態(^^;

ただ、歩くために必要な股関節の柔らかさはあります!

 

開脚できないのに、股関節が柔らかい???

 

これは立った状態で、足を前や横に上げる。
真っすぐに立った状態で太ももを胸につける。
横は膝を肩につける。
こういった股関節の柔らかさはあるのです。

あなたはこれらをできますか?

 

 

スクワットをしなくても下半身は鍛えられる

女性は柔軟性の高い人が多いのですが
気を付けて頂きたい点があります。

床や下にある物を取ろうとする時
膝を曲げずに前屈をして物を取っていませんか。

軽い物なら、いいのでは?とも思いますが
現代って腰を痛めている人が多く
この日頃のなにげない習慣があなたの体を作っています。

下にある物を取る場合には前屈を腰を曲げるのではなく

膝を曲げる。

 

こうすることによって、腰を痛めない動きとなり
わざわざスクワットをしなくても日頃の動作で
下半身の筋肉を自然と鍛えられちゃいます♪

 

下半身の筋肉を鍛えると筋肉から
若返りのホルモン・マイオカインが分泌され
体を健康的にする効果があると言われています。

 

 

ここも柔らかく

もう一つは柔らかくして欲しいのは

筋肉。

鍛えすぎてカッチカチ

むくみでパンパン

こんな状態になっていませんか。
質の良い筋肉はフカフカ柔らかく、温かいものです。

肩が凝っているときなど、カッチカチですよね。
コリがほぐれると、柔らかくなり
血行が良くなって楽になりませんか。

 

足のふくらはぎは第二の心臓とも言われます。

正しく歩くとふくらはぎの筋肉がよく動き
下半身の血行が良くなり、むくみの予防、美脚効果を得られるのですが
ここがむくみや鍛えすぎで硬い状態では
どんなに正しく綺麗に歩けても、血流が上手く流れません。

 

そんな、場合には触ってケアするのが大事。
手で触ると血流が15~20%良くなります。

ふくらはぎをほぐして、体トレーニングで股関節を柔らかくし
正しく美しく歩く!

 

そうすれば
美脚効果、ヒップアップ、代謝アップし
見た目も若々しくイキイキとした健幸美になれますよ♪

 

 

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ご感想
すごいスゴイ!!( ^-^)
こんな情報を無料で教えてもらって良いの?! と、感じたこと。
真輝さんが、とてもわかりやすく説明してくれているし、どうするかの動きも自身でしっかり伝わるようにしてくださっているし、親切さに感動しました。
テレビの体操番組並みに素敵な動画をありがとうございます。
ウィンドーに写る、正面から見た自分の歩き方のブサイクさに自分で呆れ(>_<;)
でもなかなか上手く歩けず。。。
そんな気持ちの中でしたので、真輝さんのメール講座に導かれ引き寄せられた、吸い寄せられたように感じています。
歪みも気になっているため、“健康美をつくる歩き方”と謳われていることにも惹かれました。
手短に「こう歩けばいいのよ」的な簡単な内容を届けられるのじゃないのか、と最初は心配してたのですが まったく違う、興奮度大のメールをくださっていることに、感激と感謝でいっぱいです♡
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